Ein guter ergonomischer Bürostuhl löst nicht alles. Damit alle ergonomischen Finessen zu ihrem Recht kommen, muss der Stuhl richtig angewendet/eingestellt werden. Ist dieses nicht der Fall, kann man wie auf jedem Stuhl schlecht sitzen. Ein gewöhnlicher Fehler ist, dass man meist zu lang ausserhalb des Stuhlsitzes und zu tief im Verhältnis zum Schreibtisch, oder man zu hoch und dadurch auf der Vorderkante sitzt damit die Füsse den Boden berühren. Der Rücken bekommt keine Stütze, er sinkt zusammen und nach hinten. Spannungen bauen sich auf wenn die Muskeln keine Möglichkeit zur Entspannung haben, man wird müde und bekommt eventuell zusätzlich auch Schmerzen.
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Richtige Grundeinstellung – Film 1
Der Film zeigt wie man den Stuhl für eine gute Grundeinstellung handhaben soll. Lass den Stuhl etwas rückgeneigt damit der Körper im Stuhl besser ruhen kann. Beginn damit, indem Du den Sitz soweit wie möglich zurück schiebst, erst dann erhält die Hüftpartie und der niedere Teil vom Rücken eine gute Stütze.
Hebe den Stuhl zu einem guten Arbeitsniveau. Du sollst voll mit dem Hinterteil an der Rückenstütze sitzen und weiterhin mit den Füssen am Boden ohne das ein harter Druck auf den Oberschenkelunterseiten entsteht. Komm näher an den Schreibtisch damit die Unterarme ein gute Stütze erhalten. Löse die Beweglichkeit (Wippeffekt) und lass den Stuhl Deiner ständig unter der Arbeit auftretenden Beweglichkeit folgen.
Wechsel der Arbeitsstellung
Unabhängig wie gut Dein Stuhl ist willst Du viele male am Tag Deine Arbeitsstellung wechseln. Dieses kannst Du machen ohne das einige Einstellungen verändert werden müssen. Alles was für eine gute Arbeitsstellung dafür erforderlich ist: Du schiebst den Stuhl näher zum oder länger vom Schreibtisch. Der Film zeigt wie! |
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Wechsle zu einer mehr vorgebeugten Arbeitsstellung – Film 2
Wenn Du Dich aufrichtest und in einer mehr vorgebeugten Arbeitstellung arbeitest führt das dazu, dass die Axeln angehoben werden. Dieses gibt Spannungen im Nacken und den Axeln. Um gut zu sitzen – schiebe den Stuhl etwas zurück bis die Axeln zu einer normalen Position sinken. |
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Wechsle zu einer mehr rückgelehnten Arbeitsstellung – Film 3
Wenn Du Dich zurückneigst um die Arbeitsstellung zu wechseln, so strecke die Arme aus und hebe die Unterarme von der Stütze die Du durch den Tisch erhälst. Dieses verhinderst Du dadurch, dass Du den Stuhl näher an den Schreibtisch schiebst bis die Arme wieder eine bequeme Stütze haben. |
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Der Körper braucht Beweglichkeit – Film 4
Die Bewegungen die wir unter der Arbeit machen sind natürliche. Nutze Telefongespräche und andere kurze Pausen und schaukle ordentlich im Stuhl. Dieses führt zur Entspannung und hat eine positive Einwirkung auf die Blutzirkulation. Ein guter ergonomischer Arbeitsstuhl folgt Deinem Körper wie ein Schatten. Malmstuhlen gibt Dir grosse Bewegungsfreiheit den ganzen Tag. |
